0
Антон а ты не знал? Нада блины довешывать))
Какой вес береш? Как работаеш? Попробуй систематически добавлять на каждой тренировке 2,5 кг, веса не ощутиш но прогрес будет. И еще научись концентрироваться и не бояться брать тяжелые веса. Делай 15-20 повторений в подходе не меньше. Раз в неделю но в разные дни делай приседы и становую. Не работай ногами в тренажерах. Не столько много сколько часто еш и отдыхай. На худой конец купи гейнера.
avatar

Slavik

  • 18 июня 2008, 14:38
0
вот сайт хороший, можешь там прогу найти или выложить свою, что-то подскажут
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:53
0
Да мне тоже так кажется, сам предпочитаю грудь-бицепс, но опытные говорят грудь-трицепс.А можно эти сочетания чередовать. Выбирай уже сам
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:21
0
если растет то менять НЕ надо ничего, а когда прогресса не будет, тогда уже менять.

Если становую перекинуть то программа меняется полностью. Можно сделать так: грудь-трицепсом, спина-бицепс, дельты-ноги.
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:09
0
Много упражнений и выложиться на полную не сможет. Пятницу хз потянет ли + тяга и приседания делаются в разные дни
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 12:57
0
ну если генетика, то это уже лучше. У тебя цель масу набрать или рельеф?
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 12:36
0
в любом случае плохая программа
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 01:07