Есть программа Power Stretch, автор Хулио Папи (Julio Papi), Испания, она лицензионная, у инструктора должна быть какая-нибудь справка от Папи или от Владимира Снежика, они в соавторстве работают. А также инструктор, который ведет, мог увидеть это на конвенции, тогда вопрос, понимает ли он, в чем суть программы. См. также PortDeBras
Какие конкретно проблемы? Вообще, при любых существенных проблемах со здоровьем вопрос решается так: 1) лечащий врач - жесткие запреты, рекомендации, направление работы; 2) инструктор - предложения по схеме тренировок (скорее всего, это будет за деньги, но возможно, что и нет, зависит от клуба и инструктора); возможно, пробное занятие; 3) обратно врач - показать план и спросить, это покатит или нет. При проблемах с сердцем не забудьте обзавестись кардиомонитором, к примеру, Polar, или то, что прописано. Тогда его надо использовать в п.2, а результаты предъявить в п.3
Чем писать общие ничего не значащие вопросы в форумы, лучше потратить время на нормальное обследование. Поймите простую вещь: не бывает средней температуры по больнице. Одним сердечникам нельзя статику, другим - субмаксимальные нагрузки.
Спрашивайте у людей, которые берут на себя ответственность за ваше здоровье - врач, инструктор.
ДА, и имейте в виду, что формально инструктор НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за результат тренировок, эту ответственность каждый клиент берет сам на себя. Смотрите, кому в руки вы себя отдаете
Невропатолог почти прав, только нужен инструктор ГРАМОТНЫЙ! Ограничения есть по выбору упражнений и амплитуде, но аккуратная работа обеспечит безопасность. Ищите! Смотрите! Отсмотрите как можно больше инструкторов.
Жир сжигается в аэробной нагрузке, причем против правила логистики: в первую очередь тот, который в последнюю очередь накапливается. Невозможно сжечь жир только в одной части туловища, не затронув другие. PS. Режим питания! Не ДИЕТА, а именно РЕЖИМ!
Елена,
заниматься пилатесом по видео — пустая троата времени. Ищите инструктора или проходите курсы инструкторов пилатеса. Пока вам не объяснят основы метода, эффект равен нулю. А иногда надо не только объяснять, но и «держать за руку».
Могу сказать по своему опыту: мои клиенты видят первые результаты после 4-6 занятия (к вопросу о прессе)
Чтобы было понятно. Пилатес — метод, основанный на включении в работу глубоких мышечных групп, в частности, поперечной мышцы живота, которая как раз и отвечает за то, чтобы живот был плоским.
Кроме того, мы Вас не видели, и не знаем толщины «слоя шоколада» и прочих исходных условий.
Так, теперь сначала и поподробнее. Вас беспокоят болевые ощущения или просто вопрос "как правильно"? Если только методически, я написала выше. Собственно, это касается любых упражнений: можете стабильно держать нейтральное положение - держите нейтральное, если возникают непредусмотренные шатания - делаете с максимальным контролем поясницы, т.е., прижимаете (если лежа на спине), кладете предмет для контроля, н-р, гимнастическую палку вдоль позвоночника в положении упор стоя на коленях и т.д.
Sofya