0
1 Вращения головой по кругу и в стороны
2 Махи руками в разные стороны и разминка кистей
3 Вращение таза-бедренного сустава
4 Приседания и разминка голеностопов

Разминка очень важная операция перед тренировкой дабы не получить болезненных травм и ушибов!
avatar

Stas

  • 13 мая 2009, 22:49
0
Артем все правильно пишет, ТАшнику незачем вставать на спине больше 120% от толчка. Тем более бессмысленно ставить рекорды в приседаниях, если у чела такая отвратная техника взятия на грудь.
avatar

Stas

  • 8 декабря 2009, 16:54
0
Лифтинг непристижный вид спорта, и быть пусть и последним, но на олимпиаде, круче, чем первым в ПЛ.
avatar

Stas

  • 8 декабря 2009, 13:55
0
Хм, Дмитрий, вообще то тут от имени Стаса пишу я, то бишь Олдбой с ЗМ, по причине отсутсвия аккаунта в контакте. Вот, кстати жим, Стас тут страх*ет.
И грудь у него намного лучше моей, хотя жмет он всего 90х3-4.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 21:00
0
Ну конкретно 130 я пожал широким хватом с мостом (таз на лавке). Но я узким и средним жму почти столько же, почти без моста. Жму всегда с паузой. Просто не цепляет жим грудь и все тут. Думаю вплотную заняться разводками/бабочкой.

Кстати, вот еще пример - многие говорят - накуй качать шею, она от тяги растет отлично. Я тяну часто и объемно, но шея не растет вообще, и тоньше чем даже у большинства людей нормальной комплекции (37см или около того).

Простите, что я все о себе да о себе, но вроде тут был проявлен некоторый интерес.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 20:27
0
Что значит все начинали? Запястье от тренировок не сильно растет. У меня как были тонкие запястья и ладошки как у девочки - так и остались. Хотя за 300 без лямок с плинтов тянул.

"я весил 60 кг при росте 180, запястье примерно 17 см, начинал с пустым грифом, потом долго сидел где-то на 40 кг"
Я бы тоже начал с пустым грифом, если б не отжимания, которые при моем весе давали неплохую нагрузку (не зря Доктор Любер советовал не браться за железо, пока не научишься сносно подтягиваться/отжиматься). Да и силовые разных людей нет особого смысла сравнивать. Некоторые и со 100кг неплохую грудь накачают, а я вот, например уже 130 жму, а её просто нет.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 20:15
0
Я весил 75 и дома до этого отжимался-приседал. За год до этого не мог даже раза отжаться. Генетика у меня отстойная. Запястье, например, 16см при росте 183 ) Это у кабанов от природы может все сразу расти, нам, хардгейнерам нужно расставлять приоритеты сразу.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 18:27
0
Если что, пишет это ОлдБой, я не зареген е, поэтому захожу за друга. Но писать ему в личку и т.д. не надо.

"Стас Мелкий а начинал он приседать и тянуть с каких весов (имено по етой проге ) "
Я никогда больше двух месяцев по одной проге не занимался, только по Шейко 3 месяца, но там были модификации. Вообще, после вводного месяца занятий в зале я приседал 65х6-8 и жал лежа 50 на столько же.

""Присед со штангой на груди 150" - неплохо, но "жим стоя 50х5х5" - уже видно отставание"
Caption Obvious to the rescue!
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 18:03
0
Лет 18,5. Присед со штангой на груди 150 (обычный тогда не делал), тяга сумо 220, классика 200, жим стоя 50х5х5, швунг 100х1, брусья 24гиря х3х5. Жим лежа не делал (привет Кубику), но верх качал, и очень активно, но все ресурсы организма уходили, видимо, на ноги. Верх начал расти, только когда выкинул нах присед и тягу. Вот так вот. Кстати, откуда у вас эта фотка?
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 14:24
0
У Арнольда очень здорово описана техника упражнений.
avatar

Stas

  • 29 декабря 2009, 23:10
0
Кто-нибудь может внятно (не общими фразами) объяснить во-первых что такое полный присед, во-вторых откуда тело знает, что ты делаешь именно полный присед, и почему оно будет расти от него, а не от полуприседа (или вообще без приседа)?
avatar

Stas

  • 2 декабря 2009, 23:22
0
Посмотрел видео этого Хансена - что я могу сказать, чего-то абсолютно нереального для натурала как по силовым, так и по массе не увидел. В футболке и шортах - просто здоровый мужик, только бицепс сильно выделяется - видимо от природы отзывчивая мышца. На фотках выглядит куда круче. Само видео - так себе.
avatar

Stas

  • 16 января 2010, 22:39
0
О, спасибо, щас гляну, ночью/утром отпишусь.
avatar

Stas

  • 15 января 2010, 22:37
0
" потом подходит и говорит с ухмылкой, - ааа Вован, ты вот тут корпиш над железяками сколько, а я пару месяцев хожу и уже тебя сильнее по кофециенту Вилкса..."
Сильные у вас новички.
Гипотетический пример, убер-тяж весом 200 жмущий эти же 200, то есть "всего" свой вес. Так вот, 50кг убер-легковесу, чтобы превысить этот результат по Вилксу нужно будет жать не 50, нет, а 105, то есть более 2 своих весов!
Вова, если мне память не изменяет, ты жмешь 150 при весе 110, 70кг новичку нужно жать 120, чтобы обогнать тебя, неужто есть, кто за 2 месяца доходят до такого?
Я сторонник коэффициента Вилкса, так как с его помощью как раз можно ставить на место любителей считать все "в своих весах".
avatar

Stas

  • 1 февраля 2010, 20:39
0
Коэфицент Вилкса очень выгоден для тяжеловесов. Вот логика "я жму 125 при весе 60, значит я круче чела, жмущего 250 при 125" - да, тупость.
avatar

Stas

  • 1 февраля 2010, 13:42
0
А что вообще такое отказ? Когда не смог сделать повторение? А если у меня руки разъехались на жиме или ногу свело и я не смог пожать - это отказ?
avatar

Stas

  • 4 ноября 2009, 21:27
0
В базе отказ вреден, в изоляции - нормально.
avatar

Stas

  • 4 ноября 2009, 00:45
0
"Стас а зачем же ты тогда приседал раньше?
Качал бы верх)"
Да начитался писанины МакРоберта, а своих мозгов не было )
А вообще у меня цели другие просто.
avatar

Stas

  • 13 ноября 2009, 18:49
0
То что я написал выше + выработка теста от любых упражнений мала (даже от его любимых дропов), а существенно повлиять можно лишь на выработку гормона роста, теми же дропами.
avatar

Stas

  • 13 ноября 2009, 11:16