0
подтягиваться я вообще не могу(
тягу штанги в наклоне я делаю постоянно
питаюсь...после трени сразу протеинчик...пока иду до остановки жую булку( илли шоколад)...и прихожу домой еще что нить вкидываю)
вообщем вроде как все для массы....и в итоге все растет кроме спины (
avatar

Svetka

  • 17 марта 2010, 20:57
0
приседаю с пустым грифом потому что мне не надо что бы ноги росли! мне нужна спина! которая вообще никак не реагирует!
моя спина за 3 года испытала разную нагрузку ( от маленьких и до больших весов) но результата нет!!!
у меня руки и ноги могут вырости за пару тренировок а вот спина просто игнор!

#14
Пятница Джонс читайте внимательнее! а не кусками!
и судить о результатах...только по спине...
avatar

Svetka

  • 17 марта 2010, 15:00
0
не...я становую не многоповторную делала (3 по 10...с весом 50кг )

щас вот приседать начала...с пустым грифом - 3 по 20-25...посмотрим что получится )
avatar

Svetka

  • 20 января 2010, 09:06
0
а вместо становой какие лучше упражнения делать на спину!?
и как лучше маленький вес на макс. или большой вес и мин. ?
...
а еще...реально такое что бы спина росла... а ноги нет( просто рельеф)
а то у меня строение костей не очень удачное для такого спорта (широкие бедра и не широкие плечи(... )
низ перевешивает (...а когда начинаю кочать ноги-очень сильно перевешивает =)....штаны на 2 размера меняю а кофты прежнии остаются ( в руках только маловаты)
поэтому хочется что бы ноги не росли _но был рельефчик...а вот плечи и спина что бы росли!?
avatar

Svetka

  • 19 января 2010, 09:03
0
прокачка- это когда я упражнения делаю с гантелями или тренажерах =)...часто - небольшой вес раз так на 15
турник...у меня вместо турника верхний блок-турник мне не поддается (
avatar

Svetka

  • 19 января 2010, 08:30
0
раньше просто прокачку делала-не помогло
потом начала становую делать (+прокачка) -но тоже оказалось бесполезно
щас просто по 1-2 упражнения делаю на спину (3 раза в неделю)...но пока тоже как то не вижу сдвигов(
avatar

Svetka

  • 18 января 2010, 11:22