Здоровое питание →  Кто рискует?

Народ, не секрет, что офигенно полезно пить сырые куриные яйца.Это пожалуй лучший заменитель протеинового напитка, натуральный. Но есть такая вещь как сальмонеллез в заводских яйцах. Вот интересно кто сырые пьет, а кто нет? И еще хотел бы узнать, кто пьет сырые перепелиные? Они как куриные, в них и пользы больше и сальмонеллеза не бывает.

Программы тренировок →  Как часто нужно менять программу тренировок?

Я занимался года 3 по одной и той же программе. Из задохлика стал более-мене спортивным человеком за первые полгода. Потом особого прироста не было.Сменил зал и узнал, что мышцы адаптируются к программе и её нужно менять, вопрос, как часто?