0
хм, я новичок не баньте пожалуйста) или в какую мне тему зайти по поводу прибавки веса в жиме лежа на начальном этапе?
+5 кг в приседе и тяге идут нормально в жиме не особо
avatar

Tito

  • 19 июня 2010, 17:41
0
Чушь приседай до упора
,но вот это округление поясницы не есть гуд нужно научится доседать без округления,вообще это происходит из-за того что ты расслабляешь поясницу а надо в напряжении держать.

а с растяжкой это может быть как то связано? она у меня не особо хорошая
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 20:31
0
а вот у меня еще такой вопрос на эту же тему

если приседать ниже чем положено то это может привести к травме поясницы?
вот я встал перед зеркалом в профиль просто с грифом на плечах и стал приседать смотря за спиной в зеркало и заметил если садиться ниже "нормального" то таз начинает выгибать позвоночник как раз в поясничном отделе
то есть до определенного момента спина поясница идут в одной прямой а потом кагда уже глубоко присел таз начинает выгибать поясницу...
это может я просто послушав тренера вместо недоседа начал делать в полный сед могла заболеть поясница?
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 19:45
0
а если по видео, помощь возможна?
и с какого ракурса лучше снимать?
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 18:30
0
Приседаю не первый раз, но вот последний раз когда делал присед 100*8, делал его глубоким из-за того что тренер сказал что угла нет - недосед, откатил веса назад начал со ста кг. после этой тренировки заболела поясница например если долго сидеть и потом встать и наклоница вперед к полу потянуться руками, резко, не могу..ну больно в пояснице...или просто когда долго посижу в одной позе потом хочу сменить положение то отдает в поясницу...но вот после сна если встать то не болит спина вобще. пропустил 1 треню становой и легкую приседа, жим думаю не пропускать

еще замечу что когда делал присед поменял пояс, на более узкий и не плотно он застегивался

что это может быть? связки потянул или что то серьезнее?
читал где то что из-за глубокого приседа может заболеть поясница, но как же тогда приседать?

технику мне никто не ставил, но спина прямая при приседе
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 17:07