0
Грудь-бицепс и спина- трицепс? а пробовали наоборот спина-бицепс и грудь трицепс, ето анатомично правильней да й отдача на бисепс и трицепс больше. А вот по поводу отстающих груп могу сказать что по опиту своих друзей да й сам пробовал самое лучшее ето-специализация.Посвящаете отстающей групе отдельную тренировку где долбите как хотите (суперсети, негативы ,дропсети) . А вообще на кого то работает а на кого то нет) ТАк что экспериментируйте, попробуйте одну тренировочную програму так а следующую з другим прийомом . Шокотерапия тоже очень действеное средство чтоб запустить рост.)
avatar

Valera

  • 9 декабря 2011, 12:48
0
Для меня пампинг ето палочка выручалочка. Я ни один год питался себя приучить к силовому 4-6 повторному и обычному 8-12 повторений тренингу но особих результатов не получал. Как только вовращался к пампингу результат незаставлял себя ждать. Запредельная накачка хорошо закисляет мышци а ето один из пускових моментов роста плюс растяжка клеточних мембран и так дальше бла бла ... Но есть очень большоц минус как по мне - как только по каким то причинам бросаеш заниматься то через 2 недели здуваешся под ноль ( у меня так постоянно) Еще большой плюс что связкам хорошо - у меня часто связки побаливают но как только перехожу на пампинг так намного легче . Так что я посоветовал бы вам Андрей попробовать)
avatar

Valera

  • 8 декабря 2011, 17:33