что касается сотни,то игнорировать это упражнение никак нельзя,по следующим причинам: 1-оно дыхательное и первым в ьренировке его надо делать 2-разогревает ВСЕ группы мышц и это очень важно для эффективности тренировки 3-укрепляет брюшной пресс 4-укрепляет центр энергии. я считаю,что без него в начале не стоит даже и начинать.а если тяжело-то просто сделайте легкий вариант или наоборот,т.к.модификации этого упражнения три-начальный,средний уровень и повышенной сложности:)
Valeriya