Упражнения →  Вопрос по наборе массы

Посоветуйте чё лучше жрать чтоб набрать где-то 3-5 кг за 2 месяца, просто в армию собираюсь а войска мне назначили спецназ гру, вдв или морская пехота, сказали если хоть 1 кг недобор будет могут туда не взять или отсрочить… Рост 187 вес 76,90

Натуральный бодибилдинг →  Жим не идёт, необходим совет :(

Уже 2.5 месяца занимаюсь после долгово застоя. Где-то уже полтора месяца жим нифига не идёт. Грудь понемногу увеличивается, но веса как были так и остались такими же. Максимум, нормально идут 3 подхода из 5, с остальными нужна чьята подстраховка. В отличие от груди, всё остальное стабильно прогрессирует- приседания, становая, швунг. Вот моя прога:
Пн: жим 5x5
приседания 5x5
швунг 5x5
пресс 5xмакс

Чт: брусья 5xмакс
становая 5x5
пресс 5x5

В зале мне сказали, что это может быть из-за перетренировки груди учитывая подтягивания на брусьях в четверг. Но как таковой перетрени я совершенно не чувствую. Парни, что посоветуете?

Тренировки →  Посоветуйте! Что делать нет штанги!

Ребята посоветуйте! «Попал» сейчас нахожусь в таком месте — где нет ни штанги, ни да ни хрена нет если честно кроме брусьев турника что делать???? посоветуйте что делать какие упражнения. Есть гантели по 34 кг каждая.
Обычно я жму лежа 100кг — рабочий вес, тягу 130 делаю.
С гантелями опыта мало, посоветуйте эквиваленты
мертвой тяге и жиму лежа ???

Тренировки →  Что лучше для набора мяса-5x5 или 3x8?

И в чём разница между тем и другим? написано ли это в книге Макроберта?

Тренировки →  Сколько раз в неделю лучше тренироваться ?

Вопрос вот такой:
Достаточно ли тренироваться 1 раз в неделю
с учетом того что дополнительно занимаюсь фехтованием 2 раза в неделю
Цель тренировок поддержание веса в норме, так как я быстро набираю вес. Следует сказать что тяжелые тяги и приседания делать немогу так как 3 месяца назад получил травму связок колена.

Тренировки →  Боевые искусства и бодибилдинг(пауэрлифтинг)

Как разумно совмещать тренировки, чтобы они не мешали друг другу, а дополняли и стимулировали! Какие виды единоборств лучше сочетаются с бодибилдингом?
Высказываем свои мнения! Делимся опытом!