дыхательный приседания - хороши для увеличения объемов грудной клетки...плюс выработка адреналина при глубоком дыхании как следствие хорошее настроение и гормоны в кровь!)
можно делать - один подход - так делали раньше до 1950 года спортсмены старой школы. можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн) можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))
Растут и без становой и без приседа... и ничего...я сам вырос с 91 до 103 без оных.... просто становая дает мощь в точм числе в торсе... увеличивая талию...что для бодибилдеров не есть гуд... ибо пропроции ухудшаются. в итоге приходится - накачивать грудь еще больше
Отжимания на брусьях -3 -7 раз - на силу и объем. тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых. тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
Vyacheslav