0
Подтягивание за голову отличное упражнение, но оно не всем подходит. У многих плечи болят от него. Но я периодически так подтягиваюсь.
avatar

Vyacheslav

  • 6 апреля 2008, 09:33
0
Я подтягивался без веса, а тут попробовал один подход с весом. реально лучше прокачивается спина!Хоть один подход с весом надо делать!
avatar

Vyacheslav

  • 5 апреля 2008, 19:31
0
Est takaja tema, soobshenie ydaletsa. Potom pojavaetsa...

Po povody treninga:
Ja proboval etot bezymnii kach: trenirovalsa 2 mesatsa - 5 dnei v nedelu -i jasnii pen, ni xrena ne nabral))

Bazovii trening rulit!
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2010, 21:29
0
парни, мне эта тема поднимает настроение)
avatar

Vyacheslav

  • 21 января 2009, 03:57
0
Я ещё раньше задавал вопрос...так почему 3x12-херня? Это разве на оттачивание рельефа, но нично для набора массы?
avatar

Vyacheslav

  • 4 января 2009, 06:28
0
Но судя про отзывам, многие на нём прогрессируют.
avatar

Vyacheslav

  • 3 января 2009, 11:03
0
ja piu vodu po pol tora litra, esli poteu... limon i med super napitok!
avatar

Vyacheslav

  • 12 апреля 2011, 21:56
0
Я жму широким, почти под блины для роста грудных. на силу жиму средним хватом чуть шире плеч.
avatar

Vyacheslav

  • 11 мая 2011, 18:40
0
на пароходе в качку подтягивания делать классно)
avatar

Vyacheslav

  • 20 июня 2011, 21:37
0
metal bright берешь и применяешь)
avatar

Vyacheslav

  • 11 июня 2011, 18:56
0
дыхательный приседания - хороши для увеличения объемов грудной клетки...плюс выработка адреналина при глубоком дыхании как следствие хорошее настроение и гормоны в кровь!)
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 15:38
0
можно делать - один подход - так делали раньше до 1950 года спортсмены старой школы.
можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн)
можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 08:34
0
жал лежа
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 07:32
0
Растут и без становой и без приседа... и ничего...я сам вырос с 91 до 103 без оных.... просто становая дает мощь в точм числе в торсе... увеличивая талию...что для бодибилдеров не есть гуд... ибо пропроции ухудшаются. в итоге приходится - накачивать грудь еще больше
avatar

Vyacheslav

  • 28 июля 2011, 22:43
0
откуда ж нам знать... ) я чередую..понед-к вместо жимов штанги - отжимания на брусьях... в пятницу гантели... а в среду штанга родная..
avatar

Vyacheslav

  • 25 июля 2011, 10:33
0
Юра наверное чтобы зад не рос фронтальный делаешь?)))
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 22:35
0
вообще вместо отжиманий на брусьях - хорош жим штанги под отрицат углом.... для меня лично..
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 19:39
0
Отжимания на брусьях -3 -7 раз - на силу и объем.
тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых.
тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 14:11