MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal
0
Я подтягивался без веса, а тут попробовал один подход с весом. реально лучше прокачивается спина!Хоть один подход с весом надо делать!
0
Est takaja tema, soobshenie ydaletsa. Potom pojavaetsa...
Po povody treninga:
Ja proboval etot bezymnii kach: trenirovalsa 2 mesatsa - 5 dnei v nedelu -i jasnii pen, ni xrena ne nabral))
Bazovii trening rulit!
Po povody treninga:
Ja proboval etot bezymnii kach: trenirovalsa 2 mesatsa - 5 dnei v nedelu -i jasnii pen, ni xrena ne nabral))
Bazovii trening rulit!
0
парни, мне эта тема поднимает настроение)
0
Я ещё раньше задавал вопрос...так почему 3x12-херня? Это разве на оттачивание рельефа, но нично для набора массы?
0
Но судя про отзывам, многие на нём прогрессируют.
0
Что именно?)
0
ja piu vodu po pol tora litra, esli poteu... limon i med super napitok!
0
Я жму широким, почти под блины для роста грудных. на силу жиму средним хватом чуть шире плеч.
0
на пароходе в качку подтягивания делать классно)
0
дыхательный приседания - хороши для увеличения объемов грудной клетки...плюс выработка адреналина при глубоком дыхании как следствие хорошее настроение и гормоны в кровь!)
0
можно делать - один подход - так делали раньше до 1950 года спортсмены старой школы.
можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн)
можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))
можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн)
можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))
0
Растут и без становой и без приседа... и ничего...я сам вырос с 91 до 103 без оных.... просто становая дает мощь в точм числе в торсе... увеличивая талию...что для бодибилдеров не есть гуд... ибо пропроции ухудшаются. в итоге приходится - накачивать грудь еще больше
0
откуда ж нам знать... ) я чередую..понед-к вместо жимов штанги - отжимания на брусьях... в пятницу гантели... а в среду штанга родная..
0
Юра наверное чтобы зад не рос фронтальный делаешь?)))
0
вообще вместо отжиманий на брусьях - хорош жим штанги под отрицат углом.... для меня лично..
0
Отжимания на брусьях -3 -7 раз - на силу и объем.
тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых.
тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых.
тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
Vyacheslav