0
Владимир, да это и имел ввиду + в это время поддерживать диеты, есть друг, который массу набирает легко, а сгонял жир года 2 сидел на диетах, бегал по возможности по 2 раза в день на животе специальная хрень такая обтягивающая в руках гантели по 200-300 грамм
avatar

Yura

  • 19 мая 2009, 10:41
0
Если жира больше 12 процентов надо сушиться, иначе потом очень тяжко высушиться)
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 23:47
0
И как рассчитать сколько нужно калорий в день я так и не понял (по более простой схеме а не 2 часа вычислений на калькуляторе да и то не точных, знаю что если не растёт масса, нужно прибавлять по +200 калорий в день каждые три дня, и остановиться на том кол-ве калорий когда жира будет 12 процентов
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 23:47
0
Тем более, как вы говорите организм сам требует, я например Люблю в маке пожрать говна этого иногда, сладкого, алкоголя и всё в таком духе, без правильного питания да и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка, мне это не особо нужно, чтоб потом сушиться(
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 23:45
0
Причём тут через силу кушать, просто за 1-2 месяц надо набрать кг 8-10, рост 187, вес 68, вес до 74 набирается легко, хочу весить 90 рассчитываю на это до полугода хорошего питания сна и тренинга, просто болел, постоянный не до сып, нервы и т.д. поэтому снизил массу, физический данные выше нормы, всю жизнь занимался спортом, и для полного удовлетворения хочу поддерживать белки углеводы жиры в процентном соотношение, ем всё, мне без разницы, капризов нету, если не знаете, лучше промолчать, я читал где-то целую главу по этому, токо забыл где
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 23:41
0
токо вопрос сколько грамм(
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 03:21
0
Если будешь употреб*ять не правильное кол-ве углеводов то не особо эффект будет, я хочу рассчитать сколько нужно их есть примерно хотя бы, а жир с основной пищей придёт, а углеводы бананами и кашами можно нагнать
avatar

Yura

  • 18 мая 2009, 03:21
0
Из-за такой же хрени, забил на единоборства, т.к. когда бил ногой по противнику или по тренажору, то жуткая боль в коленке, приседать вообще не мог, спустя 3-4 года не придовая этому значение и забыл про это, всё само прошло
avatar

Yura

  • 19 мая 2009, 10:54