Флудим →  НЕ ДАЙ СЕБЯ ОСТАНОВИТЬ

Не дай погоде…
Не дай лени…
Не дай городу…
Не дай долбаёбам…
Не дай красоте…
Не дай тесноте…
Не дай Занги…
Не дай притяжению…
не дай ублюдкам Локки…
Не дай стереотипам…
Не дай СОМНЕНИЯМ…
Не дай…
НЕ ДАЙ СЕБЯ ОСТАНОВИТЬ!!!
ПРОСТО *башЬ БАЗУ!
  • 0
  • 7 декабря 2009, 22:14
  • Dima
  • 29

Тренировки →  *башь базу

*башЬ БАЗУ!
Напомню что база, это 5 упражнений присед жим, становая тяга, жим лёжа, подтягивания.
Почему пять да потому как всех мышечных пластов всего 5:
Ноги -присед
спина, -подтягивания
длинные мышцы спины -становая тяга
грудь- жим лёжа
плечи -жим стоя.
Пресс, предплечья, бимсы трицепсы задействуют косвенно в этих упражнениях и им этого хватает, ибо не может дерево (то бишь торс) вырасти с тонкими ветками)

Далее мышца восстанавливается 7-14 дней! В зависимости от стажа, на начальном этапе хватит и 7 дней, а уже при порядочном стаже где-то 14 дней может и больше!

Далее тренировка должна быть интенсивной ибо повышай нагрузку, вы прибавляете и мышцы, От чего ваши тренировки должны быть максимально короткими и интенсивными.


( Читать дальше )
  • 0
  • 1 октября 2009, 17:43
  • Dima
  • 57