Здоровое питание →  Правильное питание

Народ сколько нужно есть для набора мышечной массы в процентном соотношения в день — белка жиров углеводов?
белков по 2-3 грамма на кг массы это знаю, а скоко надо есть углеводов и жиров?
  • 0
  • 18 мая 2009, 03:06
  • Yura
  • 19

Здоровое питание →  Сколько в день можно есть яиц? Какие лучше сырые или варёные?

Я слышал что много яиц есть вредно (2 в день нормально).
Одни говорят лучше сырые, другие говорят что варёные, из каких лучше усваивается белок?