Бодибилдинг →  Фанатизм и бодибилдинг

Было ли у вас такое когда вы в интернете буквально все сметали и читали про бодибилдинг (форумы, статье и тд). Я считаю что фанатизм и сидение и читание всякой х*йни в интернете ведет к деградации.

Бодибилдинг →  Секреты мастерства от Дориана Ятса

«Чем меньше, тем лучше!» ( Дориан Ятс ).

По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.

Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от «железа». Образование мозолей — это защитная реакция кожи. Однако, если ты начнешь изо дня в день терзать руки грифом штанги, кожа истончится, ну а мозоли превратятся в кровоточащие язвы. Выходит, что даже мозолям нужен отдых. За это время кожа «латает» поврежденные места, строит новые клетки.

То же самое, как я понял, происходит и с мышцами, ведь они представляют собой ту же биологическую ткань, что и кожа. Сам я заметил, что хорошо поработавшей мышце или мышечной группе на восстановление надо минимум несколько дней. В этом смысле даже тренинг через день будет чрезмерным.

Установлено, что среднестатистическое время восстановления для мышцы равно 48-72 часам. Малым мышцам, например, бицепсам, достаточно 48 часов, а вот квадрицепсы или широчайшие должны отдыхать дольше — до 72 часов. Лично я считаю, что во всех случаях интервал восстановления должен быть 72 часа, не меньше.


( Читать дальше )

Упражнения →  Пауэрбилдинг

Мне постоянно раздают Непрошеные советы.
А То говорят иди стремись к рельефу, смотрись в зеркало и прочая (подсвечивающая д… ба, и возвышающая Тру-метал-вариора в моих глазах)!

Ибо у нас смесь и пауэрлифтинга и бодибилдинга. Мы поднимаем большие веса и массу тоже растим, стал быть и бодибилдингом занимаемся.

Но мы не занимаемся таким долба*бством как надрочка техники, не используем экипу (в работе на мышцы), не держим вес чтобы влезть в категорию-это что касается пауэрлифтинга.
МЫ не занимаемся сушкой, резьбой рельефа дегидратацией и на соревнованиях уже точно по билдингу не выступаем.

Отсюда название Пауэрбилдинг.
И один правильный мужик рекордсмен мира причом в даликих 80-х
Тоже занимается и занимался пауэрбилдингом, что и говорит в своей статье.
только ат мощнсотной бодибилдинг, а мощность мощь-это как все знаю из песни Мановара Power, по русски пауэр.
  • 0
  • 8 октября 2009, 15:31
  • Dima
  • 38

Блог им. Maksim →  Бодибилдинг vs пауэрлифтинг

Мне интересно кто чему отдает предпочтение! Сила или идеальная мускулатура-что для вас важнее? Или вы стараетесь совместить, ведь лифтинг и бодибилдинг не взаимоисключающие дисциплины!
И какая по вашему мнению методика тренировки подходит для каждого из них?
ЗЫ: только без HOLY WAR!!!
  • 0
  • 8 января 2008, 18:27
  • Maksim
  • 38

Спортивный травматизм →  Когда бодибилдинг калечит..?

Может прольёт кто ясность на заданный вопрос!!!))
  • 0
  • 14 марта 2011, 13:40
  • Ivan
  • 14

Бодибилдинг →  Вопрос

Ради чего девушки качаються бодибилдинг и какой целью занимаються
жду ответ
  • 0
  • 23 мая 2011, 13:56
  • Vlad
  • 4

Бодибилдинг →  Ваше мнение о женском бодибилдинге

Ваше мнение о женском бодибилдинге
  • 0
  • 27 июня 2008, 08:54
  • Senya
  • 19

Бодибилдинг →  10 МИФОВ О ЖЕНСКОМ БОДИБИЛДИНГЕ

10 МИФОВ О ЖЕНСКОМ БОДИБИЛДИНГЕ.

Миф № 1 – «Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»

Это невозможно физиологически, прежде всего, потому что организм женщины вырабатывает в десятки, а то и сотни раз меньше того самого гормона, который ответственен за прирост мышечных массивов по мужскому типу – тестостерона. Так что для того, чтобы стать чрезмерно мускулистой, вам придется либо родиться с генетическим дефектом — преобладанием мужских хромосом, либо произвести полную замену своего гормонального статуса, и при этом каторжно тяжело тренироваться. Генетически врожденная такого рода склонность встречается в одном случае на десятки тысяч женщин. Заметим ради справедливости, что такие женщины даже не допускаются к соревнованиям на Олимпиадах, так как в половом отношении их не вполне можно отнести к женщинам. Вряд ли это – ваш случай. «Натуральный», или бездопинговый бодибилдинг к таким последствиям привести не может просто в силу физиологической невозможности строительства мощной мускулатуры.

Миф № 2 – «Тренировки с отягощениями сделают вас массивной»

Это, конечно, неправильно понятая концепция кондиционного бодибилдинга. Разумеется, серьезные коррекции телосложения невозможны без наращивания определенной мышечной массы в тех местах, где ее не хватало. Но речь не идет о выходе за пределы естественных красивых пропорций,

( Читать дальше )
  • 0
  • 27 июня 2008, 08:49
  • Senya
  • 9

Бодибилдинг →  Зачем девушке бодибилдинг???

У каждого своё мнение по этому счету…
  • 0
  • 27 июня 2008, 08:08
  • Senya
  • 27

Бодибилдинг →  Бодибилдинг, это не просто спорт, это образ жизни...

Бодибилдинг, это не просто спорт, это образ жизни…
  • 0
  • 27 июня 2008, 08:14
  • Senya
  • 6