Спортивное питание →  Пробывал кто Гейнеры?

эфективен ли гейнер Serious производитель: Optimum Nutrtition, USA
  • 0
  • 4 октября 2011, 19:01
  • sanek
  • 3

Здоровое питание →  Питание перед тренировкой и после. Набор массы.

Как я уже знал перед тренировкой.
С утра выпиваю гейнера через час кушаю углеводов побольше.
После тренировки через 30 мин пью гейнер 50 % углеводов и 50 % белка.
На ночь также 50% на 50%.

Теперь хотелось бы узнать в каких продуктах содержится углеводы в каких белки.
Чтобы составить себе меню желательно разнообразное.
  • 0
  • 7 марта 2012, 14:36
  • Mitka
  • 1

Спортивное питание →  Протеин или Гейнер

Вешу 55 кг 16 летрост 175
Рельеф есть, массы нету что выбрать протеин или гейнер?

Спортивное питание →  Какой гейнер взять?

Посоветуйте какой гейнер хороший, многие говорят что сейчас лучше Олимп(польша).
  • 0
  • 29 февраля 2012, 23:36
  • Sergei
  • 3

Программы тренировок →  помогите с программой на рост мышечной массы.

Рост 167 вес 60 ни капли жира жилистый.
купил гейнер, и.т.д. хочу набрать вес.
Нужна программа на рост мышц. 3 дневная.
  • 0
  • 3 марта 2012, 00:44
  • Mitka
  • 17