1- как думаете нужны ли они вообще?
2- помогут ли в жиме лежа?
3- хорошо ли развивают грудь?
я например делаю так их — 1 неделя 2 подхода по 10 раз, 3ий 30раз. 2 неделя 2подхода по 20раз, 3ий 40раз. 3 неделя 2 подхода по 30раз, 3ий 50раз (сейчас как раз на ней). в общем так на увеличение, но 6ая неделя будет 1 подход 100раз, если смогу конечно. потом думаю просто увеличивать на 10 раз с кажой неделей (например 7ая 110раз).
пишите кто что думает, делитесь впечатлениями.

Как быстро накачать пресс, грудь, крылья и бицепс просто поспорил что накачаю за 2 месяца сам я не маленький а мышцы нет.В общем рост гдето 180 и вес гдето 65, ну а возрост 19 и если несложно отпишите.

Народ такая проблема правая грудь менше левой)
Что можно с етим сделать?
Как исправить?
Прошу токо писать по теме.(заране спасибо)

Уважаемые, просьба такая. только к тем кто на самом деле знает и разбирается. отстает грудь в развитии. пробовал разное: и упражнения на силу( 5 по 5), и на выносливость( 4 по 10-12), и на массу( 4 по 8). у кого была такая проблема, и кто как ее решил.заранее спасибо.

Предполагается, что 1й день тренировки включает скажем грудь и трицепс и 4 упражния, соответственно по 2 на каждую мышцу. Как будет лучше, поставить 2 упражнения на грудь подряд, а в конце 2 на трицепс или по очередно, т.е. грудь — трицепс — грудь — трицепс?