Тренировки →  Нужен ли жим на обратно-наклонной скамье?

Есть жим лежа, есть жим лежа на наклонной скамье — отличные и замечательные упражнения для развития грудного отдела и плечевого пояса. Но есть еще и такое упражнение — как жим на обратно-наклонной скамье (это когда голова внизу, как на римском стуле). Развивает нижнюю часть пекторальных. Итак вопрос — оно нужно? Или достаточно жима лежа и жима на наклонной?

Тренировки →  Правильный жим лежа. Ньюансы

хват у меня такой. что предплечья параллельны полу. Свожу лопатки в самом начале. Моста не делаю.
Опускаю штангу на низ груди. 1 секундная пауза и поднимаю вверх. Меня интересует как ноги подключить в работу в жиме и широчайшие. Кто-то говорит ноги надо прям в пол постоянно давить, а кто-то давить токо когда штангу поднимаешь. Про широчайшие я вообще хз. Кто-то говорит их как бы натягивать надо.

Упражнения →  Кто как борется, если в жиме лежа остановились результаты?

Кто как борется, если в жиме лежа остановились результаты?
  • 0
  • 5 января 2008, 17:03
  • Maksim
  • 38

Программы тренировок →  Программа тренировок. Критикуем.

Первый тренировочный день
1)становая тяга
2)
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

второй тренировочный день
1)жим лежа
2)тяга штанги в наклоне
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

третий тренировочный день
1)приседания
2)жим 45гр
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

я забанен как год уже! с июня 2009 сегодня 23 марта 2010.путем тренировок и прочгео дерьма, пришел к выводу что только база и нужна отальное хлам!
  • 0
  • 13 августа 2009, 11:40
  • Eto
  • 57