Натуральный бодибилдинг →  Жим стоя

Итак, тема посвящена этому замечательному упражнению.
Началось все вот с этого обсуждения.
  • 0
  • 1 декабря 2010, 01:01
  • Sergei
  • 11

Программы тренировок →  Классическая школа от Вейдера или Есть там 1 рациональное зерно

Давеча нашёл в своём архиве Соотношение силовых показателей данных Вейдером
, типо вот столько пожав отсчитываем проценты в тяге жиме приседе подьёб на биц и будет Пропорциональное тело, я высчитывал не дал каждого килограмма а интересующие меня лично вообщем сами цифры(приведены рабочие веса) рабочие веса значит от 5 до 10 повторов с данным весом

Для мешков:
1) жим стоя 50
жим лёжа 63
присед 108
становая тяга-120
подьём на бицепс-30

2)жим стоя 55
жим лёжа70
присед120
становая тяга132
подьём на бицепс32,9

3)жим стоя 60
жим лёжа 77,5
присед133
становая тяга145
подьём на бицепс36,5

4)жим стоя 62,5
жим лёжа 80
присед 135,5
становая тяга 150
подьём на бицепс 37,5

5)жим стоя 65
жим лёжа82,5
присед140
становая тяга156
подьём на бицепс38,6

Для Тру Вариоров:

1)жим стоя 80
жим лёжа 100
присед 173
становая тяга 192
подьём на бицепс 47

2)жим стоя 83
жим лёжа 105
присед 180
становая тяга 200
подьём на бицепс 49

2)жим стоя 87,5
жим лёжа 110
присед 187
становая тяга 208
подьём на бицепс 52

4)жим стоя 95
жим лёжа 120
присед 205
становая тяга 227
подьём на бицепс 56,5

5)жим стоя 100
жим лёжа 125
присед 215
становая тяга 240
подьём на бицепс 60

Для лесных у*бищ:
жим стоя 142
жим лёжа 180
присед 310
становая тяга 335
подьём на бицепс 93
  • 0
  • 31 марта 2010, 16:37
  • Dima
  • 38