Спортивное питание →  Тем, кто хочет стать больше

Как один опытный культурист набрал более 13 кг мышц за год

Большинство советов, содержащихся в этой статье, я получил в начале 70-х годов от одного из «пионеров» бодибилдинга, Пита Гримковского (Pete Grimkowsky) — совладельца Gold’s Gym International. «Чтобы вырасти, вы должны потреблять большое количество как можно более качественного протеина», — говорил он. В 1973 году Пит достиг своего пикового соревновательного веса в 117 кг при росте 178 см, в. основном благодаря регулярному потреблению как минимум 500 г протеина в день. И это в те времена, когда все его соперники съедали всего по 200 г. В этой статье описывается 12-месячный период из жизни бодибилдера, за который ему удалось набрать больше массы, чем за предыдущие восемь лет. Назовем его Джо, хотя настоящее его имя другое. Того результата, что он достиг за 52 недели, может добиться каждый, кто сможет отказаться от старых привычек и представлений в пользу более эффективных методов, особенно в области питания.

( Читать дальше )

Спортивное питание →  Нужна помощь по питанию (срочно)

Мой рост 180 см. я вешу 60 кг. Опытные люди, подскажите диету, как и чем питать для набора веса. Желательно за короткий срок набрать как можно больше.
Если не затруднит, пишите в личку. спасибо!
  • 0
  • 28 апреля 2011, 23:59
  • Artyom
  • 56

Здоровое питание →  Питание

Помогите! Я очень высокий, и очень мало вешу. И все, то что я качаюсь=до одного места, на теле из-за плохой массы, этого не видно. Чем лучше питаться и как, что бы набрать массу? Пытался впихивать в себя через силу, кушать везде где только можно, мало двигаться, но не помогает. Химию и всякую подобную шнягу не предлагать.
  • 0
  • 8 октября 2011, 20:52
  • Andrei
  • 14

Спортивное питание →  Витамины, минералы

Поделитесь пожалуйста инфой о суточной норме следующих витаминов и минералов для занимающихся качем:
Витамины группы B, D, Цинк, Магний.
  • 0
  • 13 апреля 2012, 13:20
  • Ilya
  • 9

Здоровое питание →  Правильное питание при занятиях пилатесом

Подскажите какое должно быть питание при занятих в домашних условиях?
Я слышала, что нужно есть за 2 часа до тренировки и ли через 2 часа после, но при утренних тренировках это почти не реально: работа, учеба и тд =(