Упражнения →  Приседать или не приседать?

Вот что пишит Сталлоне: «Тренируясь для фильма „Скалолаз“, я дошел до крайности. Именно тогда я имел самые мощные ноги в карьере. В те дни я выполнял приседания ножницами, затем я переходил к глубоким приседаниям. Я даже пытался приседать на одной ноге у стойки Смитта.
Все эти упражнения вывели из строя мои колени. Так являются ли приседания необходимым условием обретения сильных, мускулистых ног? На самом деле нет. Это дело вкуса. Вы можете получить замечательные результаты, выполняя менее сложные упражнения.»

Тренировки →  Становая 1х20

Пришла мне в голову мысля — сп*здить идею смертельных приседаний у др. Рэндалла Штроссена и перенести ее на становую. Ибо становая почти не отличается от приседа ни по тяжести, ни по эффективности.
Все то же самое — вес, с которым можно сделать 10 повторений, поднимается 20 раз.

Кто-нибудь уже делал так?
  • 0
  • 29 апреля 2009, 17:23
  • Petr
  • 37

Упражнения →  Ещё раз приседания

Высоко повторный присед вырабатывает тестостерон высоко повторный -это больше 5, а лучше 10, а верхний предел доходит до 50 повторений (по заветам Кена Ляйнстнера)

От этой выработки идёт метаболический эффект по всему организму, ну как химики коляться и растут даже от х*ёвых программ и детских весов, так и вы будете расти и в последствии станете Мутантом делая много повторный присед.

Рэндалл Штроссен считал оптимальным количество 20 повторений, но как показывает практика-это может быть и 10 и 12 и 22 повторения.

Ах да присед должен быть полным и веса соответствующими.


( Читать дальше )
  • 0
  • 12 ноября 2009, 19:34
  • Dima
  • 57

Упражнения →  Приседания . Опрос .

Приседания — на сколько это важное упражнение?
Не проходите мимо! Оставте свой голос!

Спортивный травматизм →  Сорвал спину!

вчера делал приседания, вес обычный для меня лишнего не вешал — 100 кг, отработал подходы по 8 раз, сперва был легкий дискомфорт в спине. А вот сегодня с утра ходить не могу острая, боль в пояснице, про нагнуться и речи вообще нет! Есть кто у кого было что-то подобное! И КАК ЛЕЧИТЬ?

Упражнения →  Становая и приседания

Как поставить упражнения в программе?

1 вариант- жимы + упражнения для верха спины(то есть грудь, широчайшие и плечи) а в другой день делать приседания и становую.

2 вариант — приседания и становую делать отдельно, то есть крылья вместе со становой, а ноги вместе с грудью и плечами.

С одной стороны становая тяга здорово нагружает ноги, но с другой и верх спины. У меня даже шея начинает болеть от напряжения. Однако присед в тоже время низ спины забивает.
  • 0
  • 19 ноября 2011, 16:06
  • Ildar
  • 36

Упражнения →  Гакк приседания

После гакк приседаний ощущаю боль в пояснице как после становой тяги или гиперэкстензии, но в меньшей интенсивности. Это нормально или я не правильно делаю упражнение?
  • 0
  • 21 февраля 2012, 23:03
  • Danya
  • 1