Упражнения →  как научиться подтягиваться [девушке]?

всем доброго времени суток. Очень хочу научиться подтягиваться любым хватом. Отжимаюсь я хорошо. Руки для девчонки моего возраста у меня довольно сильные, бицепс неплохой. А со спиной какая-то фигня, вроде бы осанка хорошая и лопатки не выпирают, есть что-то вроде рельефа, а вот с широчайшими прям беда. Они конечно есть, но при попытке подтянуться работать отказываются((( нет, конечно, если от этого будет зависеть жизнь, я подтянусь… но все-таки хочется быть увереной в собственных силах.

Может, кто посоветует какие-нибудь упражнения на широчайшие и заодно на бицепс? желательно без отягощения, ато я дома занимаюсь… штанга у меня в комнате не поместится, да и в лифт не пролезет))

Программы тренировок →  подскажите программу тренировки на рельеф

рост у меня 1.74, а вес 75 хочу массу набрал, теперь на лето рельеф хочу, подскажите хоть что-нибудь.
  • 0
  • 16 марта 2012, 19:49
  • Igos
  • 6

Фармакология →  Жиросжигатели

я прошел 2 курса, дека суст и метан.
хочу теперь хорошик рельеф,
я слышал что есть жиросжигатели, ну типа колишь и жир весь спадает, остаются только мышци.
если кто-то знает где их взять или как они хотя бы называются.
помогите пожалуйста!
  • 0
  • 16 апреля 2012, 08:41
  • Igos
  • 6

Бодибилдинг →  Сушка с химией

С какими препаратами можно быстро похудеть, в то же время сделать рельеф?
  • 0
  • 22 марта 2012, 06:44
  • Denis
  • 33