Дневники пользователей →  о Силе

Это немного противоположный мтеод треннинга отличабщийся от моего любимого отказного. Но Это не значит что нужно заниматься изоляцией и поднимать детские веса НЕ нпарягаясь.сё ранво тяжёлая рбота НУжна причём в базовых движениях

основные принципы:

-Развить мощное и сильное тело

-работа НЕ до отказа, Но тяжёлая за 1 повторение до отказа ставить штангу на стоки

-обьёмная работа делать 5-8 подходов по 3-7 повтров с весами 70-90%

-Тренироваться редко

И так собственно тема Честно спизженно с сайта Спортсмена Диогена, это то человек который сам зашил голень.
  • 0
  • 16 ноября 2010, 15:54
  • Dima
  • 53