Тренировки →  Крестовый Поход Бразера в Фытнес центр.

Сеня пришел в новый зал, крутой фитнес центр епт 700 р в месяц.
Ну думаю пох похожу ибо универский неработает да и снаряга в универском не особо. Пришел значит тренеру лет 25, такой чел подкаченный, но впечатления не произвел в зале было 2 дрыща и телка какая то и тетка лет 45 толстая до ужаса все далала какую то х*йню с палкой (ниибу в чем смысл ее тайных упражнений)
ну и тренер грит ты там умеешь знаешь?
я грю у мею знаю) спросил солько раз в неделю буду ходить я сказал что раз.
и тут началось:" надо минимум 2 раза ходить, та та та а лучше три и вообще рас в неделю это типа форму поддержать".
Тетка посмотрела на меня и сказала че то типа ты дрыщь те лучше не ходить чем ходить раз в неделю.
… чуть не нарвалась на пиздюлей и на лекцию по анатомии))

Хер с ним по началу я ходил пока разглядел где чо как дибил)
Очень повеселил тренер когда грил что на гиперах нуна локти шире разводить)
Да кстате из снаряги туча тренажеров Рама для ПРИСЕДА(это уже гуд) и рама для жима,2-3 скамьи и всякие бего и вело и музыка… радио г!
Благо мановар, найтвиш и наушники всегда со мной))настроя ваще никакого небыло!
Свой прежний рабочий даже на раз не смог пожать-лоханулся конкретно, скинул 10 кг и заебенил многоповторку
(кстати технику жиа поменял, очень п*здато теперь! как в группе советовали что руки п*здец как широко и опускать на солнечное сплетение примерно).
По программе был жим присед и усе. Пошел потом поприседал на 20 тем же весом (меяц не *башил присед).
Тренер ох*йел надо «НЕ» больше 6 надо не больше 6. на вопрос мой читал Штроссена или нет ответил вопросом а это журнал? )
Чем вызвал у меня злобную ухмылку))спорили всю треню о моей проге, но када я сказал что за месяц тяга выросла с 80 на 6 до 100 на 8 все вопросы сразу отпали и в лице он как то переменился))подняло настрой!
Правда берсерк так и не включился.

в сл треню становая буду *башить и орать на весь зал чтобы даже те кто йогу делает в страхе съебались оттуда нах*й))))))
Пусть знают. Надеюсь еще поопускать тренера) ибо нефиг было мне советовать поделать тягу у нижнего блока и прочую х*йню))
хэил энд кыл!
  • 0
  • 15 июня 2009, 22:14
  • Dima
  • 57

Упражнения →  Упражнения дома.

Такая проблема… Раньше ходил на фитнес, но сейчас из-за переезда нет возможности ездить… но покупать спорт. пит. есть) Узнал у человека, что он делал 2-3 раза в день упражнения (отжимания, пресс, просто гантелями стоя поочерёдно верх-низ и лёжа разводил ими) и за год с небольшим у него были уже кубики (хотя как он говорит они у него стали через 3-4 месяца), мышцы раза в 2-3 увеличились и был он 181 рост 67 кг, а стал 180 рост и 98 кг.

Я сейчас тоже занимаюсь домашним, делаю дважды в день (после обеда и после ужина), купил протэин (через час после зарядки пью около 1.5 столовых ложки + сух. молоко + варенье + кружка воды), гантели по 7 кг ну и все)

Отжатие. Пресс. Поочерёдно. Развод гантелями 3 раза в день. (будни 2 раза)

15x2 15x2 15x2 15x2 27.10.11 начало.
15х2 20х2 15х2 20х2 29.10.11 улучшение.
15х2 20х2 20х2 15х2 30.10.11 улучшение.
15х2 20х2 20х2 20х2 31.10.11 улучшение.
20х2 20х2 20х2 15х2 03.11.11 улучшение.
25х2 30х2 20х2 15х2 10.11.11 улучшение.
25х2 35х2 20х2 15х2 15.11.11 улучшение.
30х2 50х2 20х2 15х2 16.11.11 улучшение.
30х2 50х2 20х2 20х2 19.11.11 улучшение.

После 60/100/40/40 раз руки уже немеют (предел), делаю 30/50/20/20 — перерыв около 1-2 минут и по 2му кругу — так ли надо? Ведь упражнений мало, перед каждым делать перерыв так и толку не будет.

183 рост, 72 вес, как что лучше подскажите? Может он делал что-то не правильно, но результат у него есть, причем большой, что и как лучше принимать/делать? Хватит ли дважды в день делать зарядку? Стоит ли пить сырые/вареные яица (2-3 шт. в день)? Протэин или креатин? Помогите кто знает, буду очень благодарен ))
  • 0
  • 19 ноября 2011, 16:16
  • Pyotr
  • 8

Фитнес →  СЕМИНАР "СТРЕТЧИНГ- развитие гибкости"

Stretching- урок для развития гибкости и снятия мышечного закрепощен ия на основе упражнений для развития гибкости методов стретча.

Семинар «СТРЕТЧ- развитие гибкости» предназначен для профессиональных инструкторов по фитнесу, для тех, кто собирается им стать, а также для любителей фитнеса и здорового образа жизни.

Семинар состоит из теоритической и практической частей.

На семинаре выдается методический материал.

Семинар состоит из двух частей- теория и практика.

В программе семинара:

Цели стретчинга.
Анатомия.
Физиология.
Теория тренировки.
Планирование тренировки.
Средства и методы – построение занятия.
Практические задания.

— Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.

Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.

Занятие стретчингом состоит из разминки, строго необходимой для разогрева мышц, дыхательных упражнений, которые насыщают кровь кислородом и ускоряют обменные процессы, основных упражнений на все крупные мышечные группы, и заминки, приводящей организм в состояние покоя.
  • 0
  • 20 ноября 2009, 10:57
  • Marina
  • 4

О сайте →  ЙОГА и ФИТНЕС- ЙОГА.

Курс «Фитнес — йога» рекомендован инструкторам групповых программ, желающим повысить свой профессиональный уровень и расширить спектр преподаваемых уроков, персональным тренерам, а также любителям йоги. Основная цель курса создать целостное представление о преподавание йоги в фитнес-клубах. В программе семинаре теория и практика: анатомия, физиология, планирование тренировки, основные упражнения(асаны), последовательность их выполнения, методика проведения занятий для занимающихся с различным уровнем подготовки.

Каждому участнику выдается методический материал.
По окончании семинара выдается сертификат.

Стоимость прохождения семинара 4500 руб.
  • 0
  • 8 февраля 2011, 23:02
  • Marina
  • 2

Фитнес →  ФОТО-КОНКУРСЫ "ФИТНЕС - ЛЕТО"

Лето – время активного отдыха! Лето – время ярких впечатлений! Не теряй времени даром! Сфотографируй свое фитнес-лето и прими участие в фото-конкурсе от Superfitness!

Принять участие в конкурсе могут все желающие. Для этого нужно разместить свои фото (1-3 с подписью и городом проживания) в альбоме.
Подведение итогов в сентябре!
Призы и подарки победителям от Superfitness и наших партнеров!

Голосуем лайком и конечно оставляйте комменты!
  • 0
  • 24 июля 2011, 22:32
  • Marina
  • 5

Фитнес →  Инструкторы и преподаватели! Какие направления ведете?

Обсуждаем направления фитнеса, танца и йоги, любимые вами уроки, их плюсы и минусы. Делимся опытом.
  • 0
  • 1 июня 2011, 14:47
  • Marina
  • 5

Фитнес →  Планирование тренировки/ урока.

Как Вы планируете и как проводите свои уроки и тренировки? Сколько времени отводите для разминки, солько на основную часть и что в неё включаете, солько времени уделяете заминке… Считаю эту тему актуальной и очень полезной! Обсуждаем все направления танцев и фитнеса!
  • 0
  • 9 декабря 2011, 11:48
  • Marina
  • 1

Фитнес →  "Волшебный круг Пилатес"

Доброго время суток Уважаемые активные участники.

Полгода назад занимался фитнес делал зарядку по утрам, занимался фитнес йогой, плавание. Сейчас только зарядка осталась =), решил возоюновить фитнес, но услышал информацию о Пилатесе. Нашёл очень мало информации о «Круге Пилатеса» (по англицки Pilates Magic Circle), спасибо если кто предоставит видео занятия, электронные книжки возможно кто то выскажет свое мнение о занятиях с этим кругом.
  • 0
  • 24 сентября 2009, 23:15
  • Vitalii
  • 5

Фитнес →  Обучение инструкторов

Девченки привет! Я работаю инструктором по пилатесу в Красноярске. Расскажите, кто где обучался этому прекрасному виду фитнеса. И как жаль, что некоторые из инструкторов не прошли обучение, и ведут пилатес, не понимая сути упражнений.
  • 0
  • 4 июля 2008, 12:34
  • Alisa
  • 57

Блог им. Anna →  Результаты 2го Кубка Танцу на шесте и фитнесу.

Любители Петропавловск-Камчатский
  • 0
  • 5 мая 2010, 20:36
  • Anna
  • 4